ცეკვა არ არის მხოლოდ წვეულებაზე გამოჩენის შესაძლებლობა მეგობრებისა და მიმზიდველი უცნობების წინაშე. ისინი ავითარებენ პლასტიურობას და მადლს, სწავლობენ ნებისმიერ სიტუაციაში ლამაზად და ჰარმონიულად მოძრაობას და არა მხოლოდ რთული ნაბიჯების შესრულებას. მოცეკვავე ადამიანებს ხშირად აქვთ მაგარი სიარული და მიმზიდველი ფიგურა. და ეს ასევე შესანიშნავი და რაც მთავარია - მოსაწყენი აერობული ვარჯიშია. ცეკვა არის ემოციები და დრაივი!

ჩვენი დღევანდელი ვიდეო მიმოხილვა ეძღვნება იმას, თუ როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ცეკვა და რა შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში ამ მიზნის მისაღწევად.

ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვისროგორც გავარკვიეთ, საკმაოდ პოპულარული თემაა ინტერნეტში და ბევრი სასარგებლო მასალა მოვიძიეთ. ჩვენ შევარჩიეთ საუკეთესოები.

როგორ დააკავშიროთ საცეკვაო მოძრაობები

ჩვენს მიმოხილვაში პირველი არის ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომი გაკვეთილი დამწყებთათვის, რომელიც პასუხობს ერთ-ერთ მთავარ საცეკვაო კითხვას "როგორ ჰარმონიულად გავაერთიანოთ საცეკვაო მოძრაობები?" სხვადასხვა მოძრაობის კავშირი განასხვავებს ცეკვას ფიტნესისა და აერობიკისგან.

გსმენიათ ფრაზა "ის არ ცეკვავს, ის სპორტს აკეთებს!"? ეს ის სიტუაციაა, როცა ადამიანი თითქოს მოძრაობს და თავისთავად კარგად გამოიყურება, მაგრამ არ არის დაკავშირებული, არ არსებობს ერთი ნარატივი...

სალსა დამწყებთათვის: ძირითადი ნაბიჯები და გადახრები

სალსა არის ცეცხლგამჩენი ლათინოამერიკული ცეკვა. როგორც ყველა მათგანი, ის თქვენს ფიგურას და მოძრაობებს სექსუალურს და ლამაზს გახდის.

ეს არის ძალიან მარტივი და ადვილად გასაგები გაკვეთილი დამწყებთათვის, რომელიც გასწავლით ამ ცეკვის ზოგიერთ ძირითად მოძრაობას. თუ მოგწონთ, ყოველთვის შეგიძლიათ განაგრძოთ ჩარიცხვით სტუდიაში, რომელიც ასწავლის ლათინოამერიკულ ცეკვებს.

ტალღა ხელებით

ამ გაკვეთილზე თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ ხელის ახალი მოძრაობა. მხოლოდ თავიდან ჩანს, რომ ხელით ტალღა რთულია. მკაფიო ინსტრუქციები და ცოტა ვარჯიში - და იგრძნობთ, რომ გაქვთ ცეკვის უნარი.

ბოშათა ცეკვის გაკვეთილი ვენერა ფერარისგან

ბოშათა ცეკვა არის ცეცხლი და ვნება, გრძელი კალთები, ლამაზი მოძრაობები და მდიდარი საუკუნოვანი ისტორია.

ვიდეო გაკვეთილი: მაიკლ ჯექსონის გვერდითი გასეირნება

მაიკლ ჯექსონი არის მეფე, ცოცხალია თუ მკვდარი! როგორც ცეკვავდა, მანამდე არავინ ცეკვავდა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მერე იცეკვოს. მან შექმნა საკუთარი უნიკალური და სანახაობრივი ცეკვის სტილი და მოიპოვა უამრავი იმიტატორი და გულშემატკივარი.

ამ ვიდეო გაკვეთილის ნახვის შემდეგ გაიგებთ როგორ შეასრულოთ მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მოძრაობა.

ვიდეო გაკვეთილი: მაიკლ ჯექსონის მთვარეზე გასეირნება (Glide)

და ბოლოს, ლეგენდარული!

და, მოდი, სახლში ყველა ერთად დაიწყებს ცეკვას თანამედროვედ? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არსებობს შესაძლებლობა, წინააღმდეგობა გაუწიოს ასეთ ცდუნებას. არ არსებობს მსოფლიოში არც ერთი ადამიანი, რომელიც ცეკვის დროს არ გამოავლენს თავს! და თანამედროვე ახალი ცეკვები გვთავაზობენ უამრავ უნიკალურ მიდგომას და მოძრაობას! ადრე ყველა ტრიალებდა და ცეკვას ეძახდა. ახლა კი, ძირითადად, ისინი შეიჭრნენ სამყაროში, დაანგრიეს ყველაფერი გზაზე, ცეცხლგამჩენი სიახლეები.

თავიდან ვინმეს ეჩვენება, რომ ასე ვერასოდეს გადაადგილდება. მაგრამ ცოტა დრო გადის და ის უკვე ყველა სხვაზე სწრაფად ცეკვავს! და რამდენი იყო გაურკვეველი სიტყვა თავიდანვე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ინტერნეტის თითოეულ მომხმარებელს აქვს უნიკალური შესაძლებლობა, ფაქტიურად, ახლავე, ჩააგდოს თავი ცეკვაში "ფრენაში", გაიმეოროს ვიდეოში ნაჩვენები მოძრაობები.

ენერგიის უზარმაზარი აფეთქება! და ბევრი იგრძნობს იმას, რაც არასდროს უგრძვნია ცხოვრებაში. ასეთია - თანამედროვე ცეკვები, რისთვისაც ინსტრუქტორები ნამდვილად არ არის საჭირო. უფრო მეტიც, ბევრში ლამაზად მოძრაობის ნიჭი დაბადებიდან ცოცხლობს. ასე ვთქვათ, მათში თავად დედა ბუნებაა ჩადებული, ვისთანაც, ოჰ, რა საშიშია კამათი! უმჯობესია არ დაიწყოთ ეს უაზრო კამათი. და დაიწყე ცეკვა ახლავე.

ვიდეო: Strip-Dance ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის!

ვიდეო: წადი, იცეკვე! პლასტმასის ზოლები. როგორ ვისწავლოთ ცეკვა სახლში?

თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები ვიდეოზე: ლამაზი ქალები სწავლობენ ლამაზად ცეკვას!

თანამედროვე ცეკვის ვიდეო გაკვეთილების შერჩევა სახლში დამწყებთათვის:

ქვემოთ მოცემულია ეტაპობრივი ვიდეო თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილების მთელი კოლექცია დამწყებთათვის სახლში, რომელიც უდავოდ გასწავლით რაიმე სასარგებლო და სასარგებლო. ვიდეოს კვადრატები მცირეა, დააწკაპუნეთ "სრულ ეკრანზე" ან ორჯერ დააწკაპუნეთ ვიდეოზე უკეთესი სანახავად.

სამუშაო დღეების შემდეგ დასვენების, სტრესის მოხსნისა და პრობლემებისგან ყურადღების გადატანის ყველაზე მარტივი გზა ცეკვაა. თუმცა ბევრი თავს არიდებს, რადგან ცეკვა არ იცის. მაგრამ არ შეგეშინდეთ, რადგან ამის სწავლა ძალიან ადვილია სახლშიც კი. კლუბურ ცეკვებში მთავარია რიტმის შეგრძნება და მასზე ლამაზად გადაადგილება. პირველ რიგში, ივარჯიშეთ სახლში და როცა დარწმუნებული ხართ, თავისუფლად წადით საცეკვაო მოედანზე.

წარმოგიდგენთ სასწავლო ვიდეო გაკვეთილს კლუბური ცეკვის შესახებ გოგონებისთვის. შესაფერისია ყველასთვის, განურჩევლად ფიტნეს დონისა და ასაკისა. აქ მთავარია ცეკვის სწავლის სურვილი.
ეს გაკვეთილი დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად დაეუფლოთ კლუბური ცეკვების ძირითად მოძრაობებს. ქორეოგრაფი აჩვენებს უმარტივეს საცეკვაო ელემენტებს. შენ
ისწავლეთ როგორ გადახვიდეთ ლამაზად და მოხდენილად კლუბურ მუსიკაზე. მცირე ვარჯიშით შეგიძლიათ
თავისუფლად იგრძენი თავი ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე და თამამად იმპროვიზაციას გაუწევს კლუბის მუსიკას.

ასე რომ, თავი დაანებეთ ყველა ეჭვს და გადაწყვიტეთ. ისწავლეთ კლუბური ცეკვა გოგონებისთვის სახლში. რაც მთავარია, დაისვენე და იყავი საკუთარი თავი. ჩართეთ ვიდეო გაკვეთილი, მუსიკა და იცეკვეთ თქვენი გულისთვის. თქვენ აუცილებლად მიიღებთ ენერგიის ამაღლებას და
დადებითი ემოციები. Წარმატებები!

• ძალიან კარგი და დეტალური Go-Go ცეკვის ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის არის მხოლოდ ღვთის საჩუქარი ყველა გოგოსთვის, ვისაც სურს ისწავლოს ლამაზად გადაადგილება თანამედროვე მუსიკაზე. დღეს თქვენ შეიტყობთ კავშირს ......
• კლუბში წასვლისას ბევრ გოგონას ეჭვი ეუფლება, რადგან ყველამ არ იცის ლამაზად გადაადგილება, მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ ყურადღების ცენტრში საცეკვაო მოედანზე. მაგრამ არ ინერვიულო....
• ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის რამდენიმე საკლუბო ცეკვის გაკვეთილი მარტივი მოძრაობებით ცნობილი პროფესიონალი ქორეოგრაფების ვიქტორ ჩოსა და ლაშონასგან. თუ ადრე კლუბური ცეკვები მხოლოდ მუსიკალური კლიპებიდან ისწავლებოდა, მაშინ ......
• როგორ ვიცეკვოთ კლუბში წყვილისთვის? ამ კითხვას ხშირად სვამენ გოგოები და ბიჭები, რომლებსაც სურთ გამოიყურებოდნენ ბუნებრივად, მაგრამ საინტერესო და მიმზიდველი საცეკვაო მოედანზე. მხოლოდ თქვენთვის, ჩვენ მოვამზადეთ დემო...
• გაქვთ ლამაზი კლუბური კაბა და შეყვარებულებთან ერთად დისკოთეკაში მიდიხართ, მაგრამ თავს მაინც დაუცველად გრძნობთ საცეკვაო მოედანზე? მაშინ აუცილებლად ნახეთ კლუბური ცეკვების სასწავლო ვიდეო......
• Go-go არის ცეკვის სტილი, რომელიც პოპულარული გახდა ბოლო წლებში. ეს ცეკვა ხასიათდება ენერგიული, ცეცხლგამჩენი და სექსუალური მოძრაობებით. Go-go გაკვეთილები დაგეხმარებათ დაისვენოთ, თავი დააღწიოთ ყოველდღიურ პრობლემებს და მიიღოთ გადასახადი......
• გეპატიჟებით კვლავ ჩაძიროთ ცეკვის მომხიბლავ სამყაროში. თანამედროვე სტილებს შორის განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს ჰიპ-ჰოპს. ეს არის ცეცხლგამჩენი ცეკვა ენერგიული და რიტმული მოძრაობებით. მისი განხორციელება მოგცემთ უზარმაზარ......
• ლამაზად გადაადგილების და მუსიკის შეგრძნების უნარი კლუბის წვეულებებზე შეუცვლელია. ამიტომ, საცეკვაო მოედანზე გასვლამდე, გირჩევთ გაიაროთ Go-Go ცეკვის გაკვეთილი. ის თანამედროვე მიმართულებარომელიც ძალიან პოპულარული გახდა...
• თუ ვერ დაესწრებით აღმოსავლური ცეკვის სკოლას, მაშინ ეს კურსი გაძლევთ შესაძლებლობას უყუროთ ონლაინ და ივარჯიშოთ მუცლის ცეკვა საკუთარ სახლში. პროფესიონალური ვიდეოკურსის წყალობით თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ...
• სონიას ცეკვა არის ცეკვის სტილი, რომელიც შემუშავებულია კაშკაშა, ლამაზი, ცეცხლგამჩენი გოგონასა და წარმატებული ქორეოგრაფის სონია გევორკიანის მიერ. იგი აერთიანებს რამდენიმე ცეკვის სტილს: Go-Go, RNB და Jazz Funk.......
• მუცლის ცეკვა აქვს ანტიკური ისტორიადა არა მხოლოდ პოპულარული სტილია, არამედ ეფექტური ტექნიკა ქალური ფორმების მოსაპოვებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს არის საცეკვაო კომპოზიციის საოცარი კომბინაცია და......

ნუ აიძულებ საკუთარ თავს სავარჯიშოების გაკეთებას, მაგრამ გინდა რომ შენი სხეული იყოს პლასტიკური და ყველა კუნთი იყოს კარგ ფორმაში? მაშინ მუსიკაზე ცეკვა თქვენთვის აქტივობაა! შენი იზინკა გთავაზობთ სავარჯიშოების ორიგინალურ კომპლექტს, ის წარმოგიდგენთ მარტივ საცეკვაო მოძრაობებს აღმოსავლური ცეკვებიდან.

ცეკვა ძალზე სასარგებლო აქტივობაა სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის, ისინი:

ჩამოაყალიბეთ ლამაზი სიარული და პოზა;
კუნთების მოქნილობის განვითარება და მათი დაძაბულობის მოხსნა;
გააძლიეროს შიდა კუნთები;
ფიგურის გასწორება და წონის დაკლების ხელშეწყობა;
ისწავლონ საკუთარი სხეულის კონტროლი;
მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება;
გაათავისუფლოს სტრესი, დაეხმაროს დეპრესიას.

ამ კომპლექსში დამუშავებულია სხეულის ყველა ძირითადი კუნთი, თქვენ არ გჭირდებათ მონოტონური მოსაწყენი ვარჯიშების გაკეთება, როგორც რეგულარული ტანვარჯიშის შესრულებისას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩართოთ ლამაზი რიტმული მუსიკა და ისიამოვნოთ საცეკვაო მოძრაობით!

ჯერ მცირე ხუთწუთიანი გახურება გჭირდებათ: გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები თავით, მკლავებით, ტანით, მენჯით, გააკეთეთ რამდენიმე დახრილობა და ჩაჯდომა. ახლა, როდესაც თქვენი სხეული გახურდა, სცადეთ ისწავლოთ რამდენიმე მარტივი საცეკვაო მოძრაობა. უმჯობესია შეასრულოთ ისინი დიდი სარკის წინ, რათა შეამოწმოთ საცეკვაო მოძრაობების სწორად შესრულება.

1. მუცლის ცეკვა - ვაყალიბებთ პრესის კუნთებს.

მუცელში ჩადეთ მუცლის დაჭიმვით, შემდეგ დაისვენეთ. ამ მოძრაობაში სუნთქვა, როგორც „გამზიდავი ძალა“ არ უნდა იქნას გამოყენებული. მონაცვლეობით დაძაბეთ კუნთები და შემდეგ დაისვენეთ. მიაღწიეთ აერობატიკას - აიღეთ და დაისვენეთ კუჭი სწრაფი ტემპით. დაიწყეთ 3-5 წუთით და შემდეგ, როცა უკვე კარგად იქნებით, მუცლის ცეკვა 10 წუთამდე მიიტანეთ.

2. ვამუშავებთ თეძოებსა და დუნდულებს.

ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მოდუნებული. დახაზეთ რვა ფიგურა თეძოებით, ჯერ 8-ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ 8-ჯერ მეორე მიმართულებით. შემდეგ, ნელ-ნელა ქვევით ჩასვლა, ოთხი რვიანის გაკეთების დრო და შემდეგ ნელა ადექი, კიდევ ოთხი რვიანის გაკეთება. ადექი და ადექი 4-ჯერ. იმისათვის, რომ უკეთ მოახდინოთ კონცენტრირება თეძოების მოძრაობაზე, სჯობს ხელის გულები თავის უკანა მხარეს დაიდოთ (მაგრამ არა აუცილებლად).

3. ვამუშავებთ ზედა ტანს - მხრებს.

პირდაპირ დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი, ოდნავ მოხარეთ მარცხენა ფეხი და ამავდროულად გადაწიეთ მენჯი მარჯვნივ და მარჯვენა მხარი რამდენჯერმე გადაწიეთ უკან. ახლა მოხარეთ მარჯვენა ფეხი, ხოლო მენჯი მარცხნივ მოძრაობს, ხოლო მარცხენა მხარზე წრიულ მოძრაობას აკეთებს უკან - 2-ჯერ. შეასრულეთ 10 უკან მხრის მოძრაობა საცეკვაო ფეხის მოძრაობებთან ერთად, შემდეგ კი 10 წინ მხრის მოძრაობა. შემდეგ იგივე მოძრაობები გააკეთეთ ფეხებით და მენჯით და ორივე მხრით გააკეთეთ წრიული მოძრაობები წინ - 10 მოძრაობა და შემდეგ იგივე რაოდენობა მხრებით უკან.

4. ვამუშავებთ თეძოებს.

ყველა საცეკვაო მოძრაობა ადვილად განმეორდება, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი საკუთარ თავს, ყურადღებით მიჰყევით მოძრაობას. ყველაზე მარტივი საცეკვაო მოძრაობა თეძოებით არის ერთი ან მეორე თეძოს მონაცვლეობით აწევა.

ახლა დადექით გვერდულად სარკესთან და გააკეთეთ მოძრაობა მენჯით, აწიეთ იგი წინ და შემდეგ უკან.

სცადეთ ოდნავ განსხვავებული მოძრაობა თქვენი თეძოებით, მობრუნეთ თეძოები მენჯთან ერთად მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ. მთავარი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საცეკვაო მოძრაობის შესრულებისას, არის ის, რომ სხეულის ზედა ნაწილი უმოძრაოდ დარჩეს. კარგად ხარ, მოდი გავაგრძელოთ. შემდეგი საცეკვაო მოძრაობის შესასრულებლად საჭიროა ფეხი ოდნავ წინ აწიოთ თითზე და თეძო ასწიოთ ზევით და ქვევით, მოხსნათ და მოხაროთ ფეხი.

მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ბარძაყის მარტივი მოძრაობები, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო შრომატევადი ტანის დაწევისას. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ასეთ საცეკვაო მოძრაობას მეტი ძალა სჭირდება, ასე რომ, თავდაპირველად გააკეთეთ იმდენი მოძრაობა, რამდენის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარია სასიამოვნო დაღლილობა და კარგი განწყობა.

5. ვამუშავებთ კისრის კუნთებს.

ადექი პირდაპირ, შენც წინ გაასწორე თავი, დაიწყე თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, თან დარწმუნდი, რომ არ დაიხაროს! ახლა გაწელეთ ცხვირი წინ, დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი არ დაიხრება! შემდეგ კი თავის უკან. ამავდროულად, მხრები რჩება უმოძრაოდ, მუშაობს მხოლოდ თავი: გააკეთეთ 10 მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ და იგივე რაოდენობის მოძრაობა წინ და უკან. ამ მოძრაობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავი სწორია, არ არის დახრილი, მაგრამ "დადის" მარცხნივ და მარჯვნივ და წინ და უკან. ეს მოძრაობა აძლიერებს კისრის კუნთებს და ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განკურნებას, რაც გავლენას ახდენს ბევრზე, ვინც დროს ატარებს კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომით. ამ შემთხვევაში, აუცილებლად ჩართეთ თავის მოძრაობები თქვენს საცეკვაო პროგრამაში.

6. ვმუშაობთ ფეხების ხბოებზე.

ახლა გაჭიმეთ და ისწავლეთ ცეკვის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი. დადექით პირდაპირ, გადააჯვარედინეთ ფეხები თქვენს წინ და, შეცვალეთ ფეხი წინ, გადადგით საცეკვაო ნაბიჯები ფეხებით, ხელები შეიძლება გვერდებზე იყოს განცალკევებული, ან შეიძლება იყოს თავისუფალ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ საცეკვაო სვლა 10-15 ჯერ.
და ჩვენ ვაკეთებთ მეორე საცეკვაო მოძრაობას ხბოებისთვის იმავე სასტარტო მდგომარეობაში, მხოლოდ თქვენ უნდა შეასრულოთ გადაკვეთის მოძრაობა თქვენი ფეხებით გვერდიდან გვერდზე გადაადგილებით. გაიმეორეთ საცეკვაო სვლა 10-15 ჯერ.

თქვენი იზინკა იმედოვნებს, რომ ეს მარტივი საცეკვაო მოძრაობები გაგიადვილდებათ გამეორება და შეგიყვარდებათ აღმოსავლური სტილის ცეკვები. დაე, ცეკვის გაკვეთილებმა მოგიტანოთ მსუბუქი, სასიამოვნო დაღლილობა, დილაობით მთელი დღის განმავლობაში დაგამუხტოთ ენერგიით, მოგცეთ ბევრი დადებითი ემოცია და კარგი განწყობა!

Your Highlight ასევე გთავაზობთ ვიდეოში მარტივი საცეკვაო სვლების ყურებას, სადაც წარმოდგენილია აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის. ბედნიერი ყურება.

ვიდეო #1. აღმოსავლური ცეკვის ტრენინგი.

ვიდეო #2. აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის.

ვიდეო #3. მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. Ნაწილი 1.

ვიდეო ნომერი 4. მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. Მე -2 ნაწილი.

თანამედროვე ცეკვები არის ის ცეკვები, რომლებიც წარმოიშვა მე-20 საუკუნის ბოლოს - 21-ე საუკუნის დასაწყისში. ძირითადად, ეს არის მიმართულებები, რომლებიც გამოიყენება Ყოველდღიური ცხოვრებისადამიანი, მაგალითად, ღამის კლუბში ან რაიმე სახის დღესასწაულზე (, ბოძზე ცეკვა და მრავალი სხვა).

თანამედროვე ცეკვა დღეს მოიცავს ზოლის ცეკვას, ნახტომის სტილს, გო-გოს, შიფლს, ჰიპ-ჰოპს. მოდით შევხედოთ თითოეულ ტიპს უფრო დეტალურად, რათა თავად აირჩიოთ საუკეთესო.

სტრიპტიზ ცეკვას ხშირად ადარებენ სტრიპტიზს, მაგრამ ეს განსხვავებული მოქმედებებია. სტრიპტიზ ცეკვა მოიცავს ეროტიკულ და მაცდუნებელ სვლებს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სტრიპტიზით ან მის გარეშე, განსხვავებით სტრიპტიზისგან, სადაც სტრიპტიზი შოუს სავალდებულო ნაწილია.

ნახტომის სტილის ცეკვა (ინგლისური jump - jump) არის მოძრაობა სწრაფი და ძალიან ენერგიული ელექტრონული მუსიკისკენ. ჯუმპსტილის ყველა საცეკვაო ელემენტი წააგავს ნახტომებს და თუ ხტომის სტილს მოცეკვავეთა ჯგუფი ასრულებს, მაშინ მისასალმებელია არასინქრონული მოძრაობები. მნიშვნელოვანი წესიჯამპსტილში წარმოდგენები - მოცეკვავეები არ უნდა იყვნენ ერთმანეთთან ძალიან ახლოს და ილეთების შესრულების დროს შეხება აკრძალულია. Jumpstyle დღეს წარმოუდგენლად პოპულარულია გერმანიაში, ნიდერლანდებსა და საფრანგეთში.

Shuffle dance არის ჯაზის მოძრაობების ერთობლიობა, რომელიც შესრულებულია თანამედროვე ელექტრონული მუსიკის ახლებურად. Shuffle ჰგავს თანამედროვე ცეკვის სუფთა ჰაერს. ის ხიბლავს თავისი სიახლით და ექსკლუზიურობით.

თუ Go-Go-ზე ვსაუბრობთ, მაშინ დაუყოვნებლივ ღირს სპექტაკლის მიზნის ხაზგასმა - go-go გამოიგონეს, როგორც საცეკვაო მიმართულება, რომელიც დაეხმარება გოგონებს მიიზიდონ მამაკაცის ენთუზიაზმი სახე. Go-go აქცია ძალიან რიტმული და სექსუალურია, ცეკვას კი აუცილებლად ავსებს ეროტიული კოსტიუმები.

თანამედროვე ცეკვის კიდევ ბევრი მიმართულებაა. და მათი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ სხვადასხვა სტილის მოძრაობები შეიძლება გაერთიანდეს, გაერთიანდეს, განახლდეს. თუ მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე ცეკვავთ, თავისუფლად შეასრულეთ რამდენიმე სტრიპტიზ ცეკვა, ჰიპ-ჰოპი, გო-გო ან ჯუმპსთაილ სვლა ცეცხლმოკიდებულ მუსიკაზე - ეს ყველაფერი შესაბამისი იქნება.

თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის

ადამიანები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ ისეთ ადგილებში, სადაც მათ სჭირდებათ ცეკვა, გირჩევთ დაესწროთ თანამედროვე ცეკვის კურსებს. დამწყებთათვის დღეს ბევრი მაცდური შეთავაზებაა – ინტერნეტი სკოლებთან და სტუდიებთან ერთად ყველაფრის სწავლის საშუალებას იძლევა.

შევეცადოთ ვისწავლოთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური Go-Go ბმული.

Დავიწყოთ:

1. დადექით პირდაპირ, გაისწორეთ მხრები, შეაერთეთ ფეხები.
2. წინ მივიწევთ მარჯვენა ფეხით, შემდეგ ავწიეთ მარცხენა, მუხლზე მოხრილი. მარცხენა ფეხის ასაწევად მომზადებას რომ დაიწყებთ, ერთდროულად დაიწყეთ მკლავის ზევით მოძრაობა.
3. მას შემდეგ, რაც ხელი აწიეთ, ასწიეთ თავი და მაღლა აიხედეთ.

ეს საკმაოდ მარტივი მოძრაობაა, მაგრამ თუ მოხდენილად შესრულდება, ძალიან სექსუალური და მიმზიდველი იქნება. ეს შეიძლება გაგრძელდეს სხვა მოძრაობებით. მას შემდეგ რაც დარჩებით საბოლოო პოზიციაზე (დადექით მარჯვენა ფეხზე, მარცხნივ მოხრილი მუხლზე, მკლავი ზევით), მარცხენა ფეხი ჩამოწიეთ უკან და გადადგით ნაბიჯი, შემდეგ კიდევ ერთი ნაბიჯი მარჯვნივ. შემდეგ გააჩერეთ წამით და გადადგით ორი სწრაფი ნაბიჯი წინ, დაწყებული მარჯვენა ფეხით. შემდეგ, შეუფერხებლად, გადადგით მესამე ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით, მაგრამ არა წინ, არამედ მარჯვენა მხარეს, ხოლო მეოთხე ნაბიჯი - მარცხენა ფეხით მარცხენა მხარეს.

თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს შეკვრა ყველაზე მოულოდნელი ეროტიული მოძრაობებით. იფიქრეთ მათზე ან ისწავლეთ მარტივი ტექნიკა - გააკეთეთ ზურგის ლამაზი მრუდი, მიიზიდეთ თეძოები მოძრაობაში. რა თქმა უნდა, სიტყვებით, შესაძლოა, საფუძველი არც ისე მკაფიო იყოს, რის გამოც გთავაზობთ ვიდეო გაკვეთილს, რომლის მიხედვითაც დამწყებთათვის ადვილი იქნება ამ მოძრაობების თაიგულის სწავლა.

ახლა კი შევეცადოთ გავიმეოროთ თანამედროვე ცეკვის მოძრაობები სხვა სტილში - ჰიპ-ჰოპისა და R&B-ის ნაზავი.

ჩვენ ვიწყებთ ვარჯიშს მხრის სახსრების ბრუნვით და რაც უფრო სწრაფი, მკვეთრი მოძრაობები, მით უკეთესი. ამავდროულად, ხელები არ უნდა დაეკიდოს სხეულს - დაიდეთ წელზე. შემდეგ ისინი ოდნავ გადაადგილდებიან, ავსებენ მხრების ბრუნვას. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მოძრაობა ფეხიდან ფეხის გვერდზე გადადგმით.

ვარჯიშს ვაგრძელებთ ნაბიჯით, მაგრამ ვცვლით ხელების მოძრაობას: ეს შეიძლება იყოს საქანელები იდაყვებში მოხრილი ხელებით ან მაკრატლის მოძრაობის იმიტაცია მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ.

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაიმეოროთ ყველა ის მოძრაობა, რაც თანამედროვე ცეკვის ამ ვიდეო გაკვეთილზეა, ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე და, დამიჯერეთ, მოსაწყენ მოცეკვავეს არავინ დაგიძახებთ.

თანამედროვე ცეკვები ბავშვებისა და მოზარდებისთვის

თანამედროვე ცეკვები ძალზე აქტუალურია ბავშვებისა და მოზარდების ცხოვრებაში, რადგან სწორედ ამ ასაკში ხდებიან ისინი პიროვნებად. ყველა ბავშვს სურს გამოიყურებოდეს ელეგანტურად თანატოლებს შორის და ამაში თანამედროვე ცეკვის ხელოვნება დაგეხმარებათ.

თანამედროვე ცეკვების შესრულება შეუძლიათ როგორც ბიჭებს, ასევე გოგოებს. თითოეულმა ბავშვმა უნდა აირჩიოს ის სტილი, რომელიც სულით მისთვის უფრო ახლოსაა – ზუსტად ის, რაც ყველაზე მეტად იზიდავს და მოსწონს, რომ სურს იცეკვოს მეგობრების წინაშე. თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები დადებითად მოქმედებს მოზარდების არა მხოლოდ ფსიქო-ემოციურ, არამედ ფიზიკურ განვითარებაზეც. ბავშვი ამაგრებს ხერხემალს, აყალიბებს სწორ პოზას და მოქნილობას, ატუმბავს კუნთებს და ინარჩუნებს მათ კარგ ფორმაში. ყველა ბავშვს ან მოზარდს არ შეიძლება აიძულოთ ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად დილით ან საღამოს ვარჯიშები, მაგრამ ნებისმიერ მშობელს შეუძლია ჩაუნერგოს სიყვარული თანამედროვე ცეკვის მიმართ.

სამწუხაროდ, არსებობს მოსაზრება, რომ თანამედროვე ცეკვის შესრულებაში ასაკობრივი შეზღუდვებია და მისი ცეკვა მხოლოდ 30 წლამდე, ან საერთოდ მოზარდებს შეუძლიათ. მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრებაა. სინამდვილეში, თანამედროვე ცეკვა იმდენად მრავალმხრივია, რომ მისი შესრულება შესაძლებელია 40 ან 50 წლის ასაკში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეესაბამებოდეს ქორეოგრაფიის ამ მიმართულების სხეულსა და სულს. თუ არ ხართ თხუთმეტი წლის, მაგრამ გულით ახალგაზრდა ხართ, გიყვართ მოძრაობა და გაქვთ ფიზიკური მომზადება ჯამპსტილის ან ჰიპ-ჰოპის საცეკვაო ილეთების გასამეორებლად, ნუ მოგერიდებათ ვარჯიშის დაწყება! განდევნე საკუთარ თავს აზრი, რომ მხოლოდ ახალგაზრდებს შეუძლიათ თანამედროვე ცეკვის ცეკვა და ამაში სხვების დარწმუნება.