Kedysi som závidel tým, ktorí sa dokázali celý deň krútiť ako veverička v kolese a robiť všetko bez pocitu únavy.

Začal som uvažovať, či je to možné stať sa energickým ako sa majú títo ľudia?

Naozaj som chcel byť ako títo ľudia.

Pozoroval som, čítal literatúru a toto som pochopil.

Komu stať sa energickýmčloveče, netreba piť nejaké zázračné pilulky, alebo kávu a energetické nápoje nasávať v litroch? Nepotrebujete mať ani zdravotný stav športovca.

Nie a ešte raz nie. Existujú jednoduché tajomstvá, keď som sa dozvedel, že som dokázal zvýšiť svoju úroveň aktivity a energie dvakrát.

A myslím, že by bolo odo mňa nečestné držať tieto tajomstvá v tajnosti.

Hlavným cieľom môjho blogu je urobiť vás o niečo šťastnejšími a úspešnejšími, takže všetky moje tajomstvá sa stanú vašimi.

1. Udržujte energiu správnou výživou.

• každý vie, že orechy a zelenina majú priaznivý vplyv na stav mozgu,
• skúste zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička,
• obzvlášť užitočné, ak ich jete na raňajky.

2. Cítiť únavu – zastavte sa.

• Nie je potrebné sa mučiť, ak sa dlhodobo venujete komplexnému projektu, určite príde stav únavy a depresie,
• takže jednoduché tajomstvo - zastavte sa aspoň na jeden deň, opustite svoj projekt a urobte niečo príjemnejšie a relaxačné,
• po tejto prestávke budete prekvapení množstvom nových nápadov a síl, ktoré budete mať,
• možno nájdete skvelý nápad, ktorý vám umožní dokončiť dlhý projekt len ​​za 2 dni.

3. Teraz. Všetci vstali a natiahli sa

• naklonil sa dopredu. Vykonávané s rovnými nohami a chrbtom, ruky siahajúce k podlahe
• natiahnite ruky čo najvyššie, zhlboka sa nadýchnite - vydýchnite
• krútil hlavou, akoby si hovoril áno-áno-áno, nie-nie-nie
• Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite

4. Bojujte so stresom

• môj príspevok o tom, ako sa zbaviť stresu, vám v tom pomôže!!!
• upratať nedokončené záležitosti

5.Vytvorte si vo svojom dome príjemné prostredie

• každý vie, že domy a steny pomáhajú,
• preto sa snažte, aby bol váš dom alebo byt pre vás čo najpohodlnejší a najpohodlnejší

6. Robte niečo nové – neustále

• prekračovať svoj bežný život,
• odchýliť sa od zamýšľaných trás,
• kúpiť si nové jedlo, dať si nový účes,
• skúšať, skúšať, skúšať.

7. Počúvajte hudbu!!!

• Myslím, že aj ja som o tom niečo napísal

8. Pamätaj na svoje víťazstvá

• Urobili ste niečo veľmi dobre, urobili ste ďalší čin,
• nezabudni na tento moment
• uchovajte si to v pamäti
• a keď sa budeš cítiť zle, spomeň si na to.

9. Stretnite sa s energickými ľuďmi

• energia sa môže prenášať z človeka na človeka,
• preto čím energickejších a cieľavedomejších ľudí poznáte, tým úspešnejším sa stanete

Vidíte, toto sú vlastne jednoduché tajomstvá a aký úžitok nám prinesú.

S pomocou takýchto tajomstiev si naši čitatelia Galina a Lyubov vytvorili vlastnú veľkoobchodnú spoločnosť na výrobu valcov. Teraz majú veľkú spoločnosť s veľkým počtom zamestnancov a vysokou kvalitou služieb. Stali sa nielen energickými, ale aj úspešnými, slobodnými a šťastnými.

10. A NAJDÔLEŽITEJŠIE - Jediné, čo potrebujete, je dodržiavať tieto rady, môžete ich doplniť o svoj vlastný vývoj. ALE MUSÍTE TO UROBIŤ!!!

P.S. Zaujímalo by ma, či VY, moji milí čitatelia, máte svoje vlastné jednoduché tajomstvá, ako sa stať energiou. Podeľte sa prosím v komentároch.

Aktívny životný štýl je zdraviu veľmi prospešný, no veľa ľudí vníma fyzickú aktivitu ako nudnú povinnosť a rutinu. Zmeňte svoje vnímanie a vyberte si aktívny životný štýl, ktorý je pre vás ten pravý. Pre aktivitu si stačí nájsť pre seba vhodné aktivity, stanoviť si rozumné ciele a identifikovať správne zdroje motivácie. Vyrovnajte sa s touto úlohou a aktívny životný štýl je zaručený.

Kroky

Časť 1

Udržujte fyzickú aktivitu každý deň. Vyberte si vhodný čas alebo definujte obdobie, kedy nič nerobíte alebo nepozeráte televíziu, aby ste nahradili pasívnu aktivitu aktívnou aktivitou alebo doplnili zábavu fyzickou aktivitou.

• Nedostatok času je jednou z najčastejších výhovoriek. Ak si každý večer nájdete pár hodín na pozeranie televízie alebo surfovanie na internete, potom nebude ťažké vyhradiť si 20 minút a zároveň vás na konci dňa nepripraviť o zaslúžený odpočinok, ale umožní vám to viesť aktívnejší životný štýl.

1. Všimnite si výhody. Začnite si všímať zlepšenia, ktoré vám cvičenie prinieslo, aby ste si vytvorili nový návyk. Aj z krátkodobého hľadiska môže cvičenie pomôcť zlepšiť náladu a kvalitu spánku. Z dlhodobého hľadiska vedie aktívny životný štýl k zvýšenej výdrži a vitalite organizmu. Majte tieto výhody na pamäti. Ak vám cvičenie neprináša radosť, zmeňte rozvrh alebo typ cvičenia, kým nenájdete vhodný režim. Udržiavanie sa v kondícii je dlhodobý projekt, ktorý si vyžaduje čas, kým nájdete správny prístup.

   Prihláste sa na kurzy. Ak je pre vás ťažké držať sa rutiny alebo chcete cvičiť pod dohľadom inštruktora, prihláste sa na pravidelné hodiny aerobiku, ktoré vás udržia v organizovanom pohybe. Takéto stretnutia s neznámymi ľuďmi na verejnom mieste vás motivujú a umožnia vám nestarať sa o svoj vzhľad. Je to predsa len skupina cudzincov. Rozdiely medzi triedami nie sú príliš výrazné a tréningy nie sú príliš ťažké:

   • Aerobik je intenzívne aeróbne cvičenie;
   • Zumba je zábavný a energický tanečný aerobik s hudbou.
   • Joga je starodávna zbierka komplexných pozícií a cvičení, ktoré rozvíjajú silu a flexibilitu.
   • Pilates je kombináciou cvičení na posilnenie svalov tela a aeróbneho cvičenia z jogy.
   • Ak sa rozhodnete kúpiť si členstvo do fitness klubu, využite bazén a posilňovňu a zacvičte si na prvotriednom vybavení mimo domova. Je to zábava!

2. Prejdite z chôdze na beh . Ak máte radi pravidelnú chôdzu, kúpte si dobré bežecké topánky a začnite behať pre väčšiu intenzitu. Neponáhľajte sa a záťaž zvyšujte postupne a nájdite si aj vhodné trasy. Čím viac budete behať, tým viac si to užijete. Čoskoro možno budete chcieť zabehnúť päť kilometrov alebo si zatrénovať na minimaratón.

Mnoho ľudí je po dlhej zime neustále ospalých, po večeroch lenivých a ráno je nemožné vstať z postele. So správnym prístupom to však zvládne každý stať sa energickejším a pridajte niekoľko aktívnych hodín denne. Zlá správa: musíte zmeniť svoj životný štýl.

Ako sa stať energickejším?

Pekné sny

Kvalitná obnova síl je kľúčom k dobrému zdraviu. To, že spíte 8 hodín, ešte neznamená, že spíte dosť.

Koľko spánku potrebujete, aby ste boli energickejší?

1. Pre pevné zdravie je potrebné ísť spať najneskôr o 23:00 (medzi 12:00 a 2:00 má človek najhlbší spánok, ktorý obnovuje životnú energiu).

2. Každý potrebuje na zotavenie iné množstvo spánku. Sledujte, ako sa cítite v závislosti od toho, koľko spíte. Aj jedna aktívna hodina denne stojí za to.

3. Nastavte si plán spánku a bdenia a snažte sa ho dodržať. Čoskoro bude vaše telo pracovať efektívnejšie.

Zdravé stravovanie

1. Napodiv, menšie množstvo menej kalorického jedla obnovuje silu lepšie ako veľké množstvo „ťažkého“ jedla. Aj keď sa cítite unavení a chcete jesť, snažte sa jesť s mierou. Prejedanie hrozí nielen nadváhou a výskytom zdravotných problémov, ale aj zníženou energiou. Po výdatnej večeri vám nezostáva nič iné, len si sadnúť pred televízor, no jedlo skonzumované v rámci normy vám umožní rozhýbať sa a pokračovať v aktívnom dni.

2. Jedzte kvalitné jedlo: Minimalizujte rýchle občerstvenie, ako aj vyprážané, bohaté a sladké jedlá. Takéto jedlo prináša rýchlu sýtosť a umožňuje vám rozveseliť sa, ale veľmi skoro pocítite poruchu a chcete znova jesť. Skúste jesť viac celej zeleniny a ovocia, muffiny nahraďte celozrnným chlebom a mastné mäso nahraďte kuracími prsiami a rybami.

Aj keď sa vám teraz zdá, že tučné a presladené jedlá dokonale obnovujú vašu silu, skúste žiť inak a budete prekvapení, koľko energie navyše sa uvoľnilo.

Fyzické cvičenie

1. Prechádzky a ďalšie prechádzky. Aj keď nemáte energiu alebo čas ísť do posilňovne, chôdza je prvou pomocou, ako sa stať energickejšími. Prejdite sa vonku aspoň jednu hodinu denne a o týždeň sa nespoznáte. Chôdza je tiež skvelý spôsob, ako sa rozveseliť počas pracovného dňa, keď po večeri začína byť ospalý. 30 minút vo vzduchu - a ste pripravení pokračovať v práci s novým elánom.

2. Zahrejte sa. Čoraz viac ľudí dnes trávi za počítačom deň aj noc a ich telo si na to tak zvykne, že prestáva vysielať signály o potrebe pohybu. To však neznamená, že sa vám nezhorší držanie tela, neohne sa chrbtica a nerozšíria sa žily na nohách. Ľudské telo nie je stvorené na to, aby zostalo v jednej polohe a krátke rozcvičky každú hodinu a pol sú pre dobré zdravie jednoducho nevyhnutné.

3. Šport. Podľa lekárov a trénerov stačí robiť akýkoľvek šport 3 hodiny týždenne na udržanie zdravia a kondície. Ak ste začali cvičiť a cítite sa veľmi unavení, vydržte pár týždňov. Čoskoro si na to zvyknete a vaše telo sa už bez športu nezaobíde.

vitamíny

Nezabúdajte na príjem vitamínov, najmä v tých obdobiach roka, keď sa cítite najviac unavení.

Relaxácia

Odpočinok na gauči pred televízorom je prvou pomocou pre tých, ktorí sú tak unavení, že nič iné nerobia, a treba sa k nemu uchýliť v extrémnych prípadoch. Vo všetkých ostatných situáciách takýto odpočinok nevráti vašu silu správne. Nebudeme podrobne popisovať rôzne možnosti, pravdepodobne ich sami poznáte. Pripomíname len, že najlepším odpočinkom je prechod z jedného druhu činnosti na druhý. Ak pracujete v kancelárii, dohodnite si víkend v inom meste, ak ste stále na služobných cestách, choďte na vidiek alebo trávte čas s rodinou doma, ak musíte v práci veľa komunikovať, venujte sa svojmu obľúbenému koníčku sám. Hlavnou vecou nie je byť lenivý organizovať dovolenku, pretože to za vás nikto neurobí.

Práca

Možno, len málo vecí v tomto živote môže byť tak deprimujúcich ako nudná rutinná práca. Ak je to aj váš prípad, tu je niekoľko tipov, ako byť v práci energickejší.

1. Premýšľajte o svojich cieľoch. Ľudia spravidla pracujú bez toho, aby si uvedomovali, k čomu smerujú. Keď budete mať konkrétny cieľ, budete mať viac sily a podnetov na jeho dosiahnutie. Ak si nedokážete stanoviť cieľ, s najväčšou pravdepodobnosťou vás len nebaví vaša práca a mali by ste vážne premýšľať o tom, že by ste si našli prácu, ktorá by sa vám páčila, potom prestanete vnímať, ako čas v priebehu práce letí a budete mať pocit, príval energie pred novými úlohami.

Keďže v práci trávime tretinu svojho života, energia navyše, ktorá pochádza z práce, určite prinesie ďalšiu energiu do iných oblastí vášho života.

2. Naplánujte si deň. To, že nemáte plán, veci nielen spomaľuje, ale umožňuje vám to aj viac relaxovať a odkladať. Budete prekvapení, ako vás samotný akt s plánom motivuje pracovať inteligentnejšie a urobiť viac, aj keď plán nedokončíte. Ďalším nesporným plusom pri plánovaní je pocit úspechu a spokojnosti, ktorý sa dostaví na konci pracovného dňa, čo znamená, že vás naplní energiou.

3. Nebuďte „obeťou“. Neseďte v práci do neskorých hodín a nehovorte o svojich skutkoch priateľom a kolegom. Pracujte efektívne a choďte domov včas: dobrý odpočinok len zvýši vašu produktivitu.

4. Zbavte sa požieračov času. Podobne ako pri sledovaní televízie doma, aj oddych v práci pred počítačom na sociálnych sieťach môže krátkodobo poskytnúť príležitosť na prepnutie mozgu, no z dlhodobého hľadiska vás to len omrzí: blikanie obrazovky unavuje váš mozog, a sedenie unavuje vaše telo. To isté platí pre prázdne reči a klebety v práci: potichu zaberú väčšinu pracovného dňa a vy zostanete dlho hore namiesto toho, aby ste robili to, čo skutočne milujete.

Viac spôsobov, ako získať viac energie

1. Urobte si zoznam vecí, ktoré vám berú najviac energie (dlhá cesta do práce, upratovanie, prázdne reči, rutina) a snažte sa urobiť všetko pre to, aby ste ich prítomnosť vo vašom živote minimalizovali.

2. Urobte si zoznam vecí, ktoré vám do života prinášajú energiu. Skúste ich robiť častejšie.

3. Naplánujte si nejaké výlety alebo nové aktivity, ktoré sú pre vás zaujímavé a ktoré vo vás otrasú. Už aj proces očakávania a plánovania vás naplní nadšením a urobí vás energickejšími.

4. Obnovte svoj sociálny kruh. Zamyslite sa nad tým, kto z vašich známych vás emocionálne napĺňa a kto vám odoberá vzácnu životnú energiu. Každý človek ovplyvňuje vaše vnímanie sveta, skúste si osviežiť svetonázor, obnovte svoj spoločenský kruh a možno sa na známe veci budete pozerať inak.

Uviedli sme rôzne spôsoby ako sa stať energickejším človekom ktoré ovplyvňujú fyzickú aj emocionálnu sféru. Hlavná vec je mať na pamäti, že vaša energia je výlučne vašou zodpovednosťou.

Ležať na gauči je nemožné naplniť sa a splniť si sen. Aby ste sa stali aktívnymi, musíte sa pohybovať. Inertný a málo iniciatívny človek premrhá dni a v starobe nebude mať na čo spomínať. Aby ste sa nepovažovali za amébu, musíte na sebe neúnavne pracovať a ako to urobiť, pochopíme v článku.

Nezamieňajte si aktivitu s rozmarom

To posledné je len expresívnou horúčkovitou škrupinou vo vnútri slabého a prázdneho človeka, ktorého nesúrodé činy sú rýchlo nahradené. Hrnie sa do všetkých činností, no zároveň nezíska skúsenosti a vedomosti v určitej činnosti. Nemá žiadne špecifické záujmy. Povrchové rozptýlenie nedáva efektívne výsledky v náhodne sa meniacich smeroch.

Náročný človek musí stále niečo robiť. Zámeno je kľúčové slovo vo vete. Nezáleží na tom, čo má robiť, hlavnou vecou je vytvoriť vzhľad. Impulzívna aktivita sa prejavuje pri návaloch energie, alebo keď veci úplne bežia. V druhom prípade existuje túžba ich rýchlo dokončiť.

Aktívny človek sa na druhej strane vyznačuje cieľavedomosťou a pevnou, stabilnou, metodickou, vyváženou dispozíciou. Má potrebu pracovať jedným smerom. V procese práce sa človek zlepšuje, získava nové užitočné vlastnosti, ako je pozornosť, zdržanlivosť, presnosť, sebadôvera a iné.

Činnosť sa rozvíja v rôznych druhoch práce

Ako sa stať aktívnym? Pri organizovaní pracovného procesu na jeho vzdelávanie je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá. Takže:

• Práca musí byť systematická. Prostredníctvom nepravidelných tried je nemožné vyvinúť takú stabilnú charakterovú črtu, ako je aktivita.
• Pri vykonávaní akejkoľvek činnosti, ktorá by mala byť účelná, a nie mechanická a monotónna, nesmieme zabúdať na cieľ a motiváciu. Musíme pracovať na výsledkoch.
• Práca na vzdelávacie účely by mala byť primeraná veku.
• Nemôžete porušovať zavedené pracovné normy.

Hlavná vec je nikdy nezastaviť na polceste. Akékoľvek podnikanie musí byť dokončené. Vychováva vôľu, cieľavedomosť a zodpovednosť.

Aké je riziko pasivity?

• Telo je atrofované. Metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k oslabeniu imunitného systému, svalov (napríklad srdca), priberaniu na váhe, troska atď.
• Chrbtica je deformovaná.
• Zvyšuje sa riziko infekčných ochorení, srdcovo-cievnych ochorení a iných, vrátane rakoviny.

Len aktivita vám pomôže predĺžiť život, urobiť ho zdravým a kvalitným.

Čo nám dáva?

Keď sa životný štýl stane aktívnym, riziko ochorenia na vyššie uvedené ochorenia sa zníži na minimum alebo sa zníži na nulu. Človek sa stáva šťastným. Dynamika a neustále zamestnanie blokujú vytváranie zlých myšlienok a depresívneho stavu. Zlepšuje funkciu mozgu a celkovú pohodu. Ako vidíte, dostávame len plusy. Zvážte niekoľko praktických odporúčaní, ako sa stať aktívnym v živote.

Sú jednoduché, no napriek tomu pomôžu urobiť život aktívnejším. Takže:

• Nebuďte leniví robiť cvičenia ráno. Po strávení iba 15 minút nájdete náboj temperamentu a dobrej nálady na celý deň.
• Kúpte si členstvo v bazéne alebo posilňovni.
• Radšej sa prejdite.
• Choďte po schodoch namiesto výťahu.
• Ak vediete sedavý spôsob života, a to aj počas obeda, dajte si desiatu a prejdite sa. Usporiadajte malé prestávky, v ktorých sa pohybujete po kancelárii, schodoch. Urobte nejaké ľahké cvičenie. Cvičte s expandérom.
• Prejdite sa večer pred spaním.
• Využite víkendy na aktívny oddych, neležte doma na gauči pred televízorom.

Voľný čas trávte so svojou rodinou. Prejdite sa v parku, hrajte futbal, tenis, bedminton, behajte.

Ako to spraviť?

Najprv sa zamyslite nad tým, či žijete správne? Môžete ísť na šport, chodiť v parku a nemať silu, energiu. A to všetko preto, že je potrebné začať chápať seba, čo bráni. Možno je to slabo platená práca, nemilovaná osoba nablízku, nenaplnenie. Je potrebné zmeniť sa, neprispôsobovať sa situácii, ale ničiť a vytvárať nové priaznivé podmienky pre život.

Ako sa stať aktívnejším? V prvom rade potrebujete:

• Staraj sa o svoje zdravie. Návštevu lekára neodkladajte. Zbavte sa neduhov.
• Nezabudnite si oddýchnuť a dobre sa vyspať.
• Urobte si plán dňa. To vám ušetrí plytvanie energiou na zbytočné veci.
• Jedzte správne. Možno to mnohých znepokojuje. Netreba si lámať hlavu, jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, vylúčiť škodlivé potraviny, cukor. Ťažké - pohybujte sa malými krokmi, odstráňte jeden prvok, potom ďalší atď. Zvýšite si tak vitalitu, prísun energie a plus všetko, budete zdraví a stratíte zbytočné nešťastné kilogramy.
• Minimalizujte príjem energetických nápojov, kofeínu a alkoholu, samozrejme. Zbavte sa zlých návykov.
• Venujte sa telesnej výchove.

Prihláste sa na masérske kurzy, pozerajte pozitívne filmy namiesto hororov, počúvajte odporúčania psychológov, viac komunikujte s priateľmi. Pozdvihne vašu náladu a vnútornú vitalitu.

Chcem byť aktívny, ale bojím sa, že niečo nezvládnem...

Byť aktívny neznamená točiť sa ako veverička v kolese a nedokončiť prácu, pretože je toho veľa. Existujú odporúčania, ktoré vám pomôžu urobiť viac, takže:

• Naplánujte si deň, týždeň.
• Vypočítajte „žrútov času“. To znamená, zapíšte si všetko, čím strácate drahocenné hodiny a úsilie, napríklad hľadaním chýbajúcej veci, prezeraním nepotrebných informácií na sociálnych sieťach, prázdnou komunikáciou a podobne. To všetko len odďaľuje výkon užitočnej práce.
• Urobte to v predstihu. Neodkladajte nič na zajtrajšok, pretože neskôr to jednoducho nemusí mať dosť času.
• Správne si rozdeľte povinnosti, nevykonávajte cudzie.
• Pridajte do svojej každodennej rutiny nové aktivity. Zdalo by sa zvláštne dávať takéto rady človeku, ktorý aj tak nemá čas nič robiť. Známe sú ale príklady, keď študent cez noc napíše semestrálnu prácu a hostiteľka za 20 minút dá veci do poriadku na príchod hostí. Stačí to zahrnúť do svojho plánu. To vám umožní rozvíjať sa a zlepšovať sa.
• Udržujte poriadok, aby ste nestrávili hodiny hľadaním toho správneho priečinka. Len sa nestaňte perfekcionistom, naučte sa racionálne využívať svoj čas.

A nezabudnite odpočívať.

Teraz je jasné, ako sa stať aktívnym a zároveň robiť všetko?

Mimochodom, aby ste si vytvorili návyk, vytvorte plán zamýšľaných akcií do 21 dní. Nepodarilo sa, začnite odznova.

Teraz zvážte ďalšiu dôležitú otázku.

Ako sa stať človekom?

Nie je možné premeniť sa na ňu za jeden alebo niekoľko dní. Toto je vnútorný stav, životná pozícia. Za aktivistu sa považuje len človek, ktorý nie je ľahostajný, nechce znášať priestupky, snaží sa pomáhať iným.

Musí mať skúsenosti s verejnými aktivitami, mať systémové myslenie a strategickú víziu. Rozumný prístup k podnikaniu, dobrá nálada, široký rozhľad a erudícia, zdravé sebavedomie, zmysel pre humor a ďalšie pozitívne vlastnosti by mu mali byť vlastné.

Ale, bohužiaľ, v reálnom svete existujú „nezdraví“ aktivisti, ktorí sú radi v centre pozornosti. Spravidla sú demonštratívne, hysterické, neprospievajú spoločnosti, ale iba vyvolávajú hádky, nepokoje a hádky. Patria k nim aj porazení, ktorí sa presadzujú na úkor iných.

Niekedy je postoj k „zdravým“ aktivistom nespravodlivý. Pretože narúšajú komfortnú zónu, pokoj ostatných, nie sú vždy pohodlné. A často sa s nimi zaobchádza ako s bizarnými ľuďmi s nepochopením, podráždením a dokonca agresiou. Odhaľujú totiž fakty nespravodlivosti a človek mimovoľne začína pochybovať o správnosti svojho života, hanbiť sa za vlastnú zotrvačnosť a nečinnosť.

Kto je aktivista

Pýtate sa, ako sa stať aktívnym? Stačí nasledovať svoje túžby a presvedčenia. Je to obyčajný človek, ktorý trávi svoj osobný čas v prospech spoločnosti. Vedený vnútornými pocitmi, dodržiava svoje vlastné zásady spravodlivosti.

Vyhnite sa kritike, je to jeho voľba. Ak vás znervózňuje sociálne aktívny človek, položte si niekoľko otázok:

• Akým právom ho máš súdiť?
• Máte spoľahlivé informácie o jeho osobnosti a aktivitách?
• Dokážete, čo mu ponúkate?
• A čo vlastne dokážu?

Ak sa ešte nezapájate do života spoločnosti, ale sledujete aktivity iných aktivistov, viete o existujúcich problémoch v spoločnosti (kraj, mesto), ste už na polceste.

A na záver: vedzte, že aktivita hraničí s posadnutosťou. Hlavný rozdiel je v cieli. Úlohou prvej je niesť so sebou a druhou je zavesiť sa na inú osobu. Navyše, otravný človek si to nemusí uvedomovať, považuje sa za aktivistu. Len nevnucuj svoj názor iným, nenúť nikoho, aby ťa slepo nasledoval a podporoval. Každý človek má právo voľby. Tak sme sa naučili byť aktívny, hlavne vždy a vo všetkom dodržiavať mieru, byť taktný, ľudský a slušný.

Je vedecky dokázané, že skutočne úspešní ľudia sú vo svojej podstate aktívnejší a pozitívnejší. A svoj úspech najčastejšie dosiahli práve vďaka svojej túžbe, ráznej aktivite, schopnosti včas prekonať lenivosť a urobiť krok vpred. Ako jemne tlačiť, aby ste sa stali aktívnejšími, ľahšie vstali, aby bol váš pohľad na život pozitívnejší?

Tu pár praktických rád s preukázanou účinnosťou na zvýšenie vnútornej energie:

V prvom rade si sadnite a zamyslite sa nad tým, čo je vo vašom živote zlé, čo vám chýba. Možno pracujete nevďačne alebo robíte niečo, čo sa vám nepáči, žijete s niekým, koho nemáte radi. V takýchto prípadoch vo vás všetka pozitívna energia len zomiera. Zmeňte seba a svoju situáciu!

Skontrolujte si zdravie. Zdravotné problémy nám často bránia užívať si život a napredovať. A vo väčšine prípadov si tieto problémy ani neuvedomujeme. Napríklad problémy so štítnou žľazou veľmi často spôsobujú ospalosť a apatiu a osteochondróza niekedy spôsobuje časté bolesti hlavy, závraty a slabú duševnú aktivitu. Aká to môže byť energia, keď tlačí, vtedy to bolí, vtedy sa hlava točí. Pozorný prístup k zdraviu a včasná diagnostika chorôb je kľúčom k dlhému aktívnemu životu.

Normalizujte svoje vzorce spánku a bdenia. Ak je to možné, vstávajte a choďte spať v rovnakom čase. To prispieva k normalizácii biologických rytmov tela. Ak ste sova, potom nehľadajte prácu, kde musíte vstávať o 5:00 ráno - to nie je pre vás. Spite aspoň 8 hodín v dobre vetranej miestnosti a na pohodlnej posteli, aby mozog a telo mohli obnoviť svoje energetické zdroje. Ak to prevádzkový režim umožňuje, polhodinový denný spánok dobre obnoví silu.

Naplánujte si deň. Prečiarknite všetky zbytočné zbytočnosti, ktoré si vyžadujú len čas a námahu. Urobte si čas na odpočinok. Pri plánovaní pracovného dňa počúvajte seba a svoj životný rytmus, svoje biologické hodiny. Nikto predsa nevie lepšie ako vy, kedy presne máte vrchol aktivity a kedy je čas si oddýchnuť.

Naučte sa relaxovať. Venujte svoj mimopracovný čas činnostiam, ktoré sú pre vás príjemné. Šport, turistika, outdoorové aktivity s rodinou a priateľmi – to je to, čo potrebujete. Pitie piva a prejedanie sa jedla neprinesie žiadny úžitok a neposkytne správnu relaxáciu, aj keď v tomto čase intenzívne sledujete športové programy.

Vyberte si správnu výživu pre vás. Zdravá vyvážená strava je zdrojom našej energie. Práve z produktov získavame všetko, čo k životu potrebujeme. Venujte pozornosť jedlu - výsledok vás nenechá čakať.

Ako vedľajší efekt zhodíte aj pár kíl navyše, čo znamená, že sa vám bude liezť ešte ľahšie. Nezabudnite na popoludňajšie občerstvenie. Naozaj, do štvrtej poobede už jednoducho potrebujeme dobiť energiu – bobuľové ovocie, jablko, banán, kúsok tmavej čokolády s orieškami, celozrnný chlieb s orechovou pastou, voňavý povzbudzujúci čaj – vyberte si podľa chuti.

Odstráňte škodlivé energetické stimulanty – energetické nápoje, alkohol, nadbytok kofeínu. Krátkodobo zvyšujú energiu av konečnom dôsledku vedú k vyčerpaniu energetického potenciálu a sú jednoducho škodlivé pre zdravie.

Choďte do športu. Nikto vás nenabáda behať maratóny. Ľahký jogging, príjemná prechádzka, joga, pilates, dychové cvičenia, tanec, skákanie cez švihadlo a len ľubovoľné domáce cvičenie - kto má rád. Internet vám umožňuje športovať priamo doma, bez opustenia počítača, s najlepšími trénermi na svete, s akoukoľvek hudbou. Treba len chcieť. Nebuďte leniví – začnite hneď teraz, aby ste boli aktívnejší. Počas fyzickej aktivity nepochybne stúpa nálada a zvyšuje sa celková energetická hladina tela.

Doprajte si masáž. Masáž obnovuje energetický potenciál, dodáva vitalitu a sviežosť, obnovuje. Ak je to potrebné alebo zaneprázdnené - urobte si samomasáž rúk, hlavy, krku, nôh. Spolu so zlepšením celkovej pohody získate príval pozitívnej energie.

Sledujte pozitívne filmy, počúvajte dobrú hudbu, ktorá vás inšpiruje, posunie vás vpred, rozveselí vás. Choďte na prechádzku, užívajte si scenériu, venujte pozornosť šťastným ľuďom a krásnym veciam okolo, čím si znížite dennú rutinu.

Dostať inšpiráciu. Inšpirácia je motorom pokroku. Nájdite, čo vám dáva tento neopísateľný pocit lietania nad realitou, tento pocit zvýšenej tvorivej činnosti. A choďte za svojím snom so všetkou silou inšpirácie, ktorú dokážete získať.

Pite roztopenú vodu. Mnoho ľudí si všimlo, že mesiac na roztopenej vode vážne pridáva silu. Vyskúšajte a sami si to všimnete!

Toto sú tipy, ktoré vám umožnia zabezpečiť, aby sa vaša vnútorná energia výrazne zvýšila. Na aktívny život vrátane milostných záležitostí jej postačí. Áno, áno, v tomto prípade to pomôže. Je tu veľa žien, práve kvôli únave, slabej energii, sú také pasívne, preto často rozmýšľajú, ako sa stať aktívnymi v sexe. Teraz dosiahnu zvýšenie energie vo svojom tele, zvýšenie úrovne inšpirácie, živšie fantázie.

Pochopíte len sami, že každý človek je pánom svojho osudu, každý si môže slobodne vybrať, ako bude – aktívny a úspešný alebo obyčajný lúzer. Vezmite osud do vlastných rúk, zmeňte sa! Zlepšiť sa! Úspech!