ყველა ქალის განწყობა, რომელიც გადაწყვეტს წონის დაკლებას, არის ამის გაკეთება რაც შეიძლება მალე. სასურველია ერთი თვე, მაქსიმუმ ორი. Შესაძლებელია?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე, ცხოვრების წესზე და მისი შეცვლის სურვილზე, თუ არა მკვეთრად, მაშინ მნიშვნელოვნად. ნებისმიერ ადამიანს, ვისაც აინტერესებს, როგორ დაიკლოს წონა სწრაფად, მკაცრად უნდა დაიცვას გარკვეული წესები, რომლებიც აუცილებლად მიგვიყვანს წარმატებამდე.

ჭარბი წონის მიზეზები

წონის დაკლებისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ძალიან მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მიზეზის დადგენა. წონის მატება ყველაზე ხშირად იწვევს კალორიების ჭარბ მოხმარებას დღიურ ნორმაზე მეტისმეტად - ბანალურ გადაჭარბებულ ჭამამდე. ვიღაც სტრესს იპყრობს, ვიღაცას არ შეუძლია ტკბილეულის გარეშე, ვიღაცას კი უბრალოდ უყვარს გვიან ღამით საფუძვლიანად და გემრიელად ჭამა. ამ შემთხვევაში ჩვეული დიეტის ნორმამდე შემცირება ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას.

ჭარბი წონის ხშირი მიზეზია ასევე არასწორი მეტაბოლიზმი, როდესაც ორგანიზმს არ აქვს დრო, გადაამუშაოს საკვები ნივთიერებები, მათი ჭარბი წელზე გადატანა. ზოგიერთი დაავადება ასევე იწვევს სისავსეს - ჰიპოთირეოზი, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი და სხვა. ამ შემთხვევაში ადამიანს მკურნალობა სჭირდება. სრულყოფილება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური პრობლემებით, რომლებიც გამუდმებით „ჭუჭყიანებს“, ასევე უმოძრაო ცხოვრების წესს.

დიეტის სახეები

არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც, წარმატების სხვადასხვა ხარისხით, ეხმარება ჰარმონიისთვის ბრძოლაში. მათი კლასიფიკაცია:

1. დაბალკალორიული დიეტები - ყველაზე პოპულარული, პრინციპია მოხმარებული საკვების კალორიების შემცირება საკმარისი მრავალფეროვნებით. ამ ტიპის კვების კორექცია ყველაზე გონივრულია.

შეცდომები დიეტის დროს

2. დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა - აგებულია ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვაზე. შაქარი სრულიად გამორიცხულია.

3. უცხიმო დიეტა – ცხიმების გამოყენება შეზღუდულია.

4. ცილოვანი დიეტა - ცხოველური ცილები (ხორცი და თევზი) ხდება დიეტის საფუძველი, ასევე, უფრო მცირე რაოდენობით, ბოსტნეული და ხილი.

5. მონოდიეტები - საკვებად გამოიყენება ერთი პროდუქტი. ეს შეიძლება იყოს კეფირი, ვაშლი, მოხარშული ბრინჯი, წიწიბურა და ა.შ. ასეთი დიეტები კლასიფიცირდება როგორც "მძიმე", ჯანმრთელობისთვის საშიშია მათი ბოროტად გამოყენება.

ნებისმიერი დიეტის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ის ადრე თუ გვიან დასრულდება და წონაში მატება განახლდება.

უსაფრთხო წონის დაკარგვა

ნანატრი თხელი წელის დევნა არ უნდა დასრულდეს ჯანმრთელობის პრობლემებით. არ არსებობს უნივერსალური დიეტა, რომელიც ყველა ადამიანს მოერგება, მაგრამ ყველას ეჩვენება ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა. თქვენ უნდა გამორიცხოთ მავნე საკვები, დაიცვათ დიეტა და დალიოთ ბევრი წყალი (მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში).

ფქვილის, სახამებლის და შაქრიანი საკვების რაციონიდან უბრალო გამორიცხვაც კი გარანტირებულია წონის დაკლებამდე. ვარჯიში ხელს შეუწყობს შედეგის დაჩქარებას და მეტაბოლიზმის „დაშლას“.

ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის

ყოველდღიური ვარჯიში სწორ კვებასთან ერთად არის ლამაზი ფიგურის გასაღები. თუ სპორტდარბაზის წევრობის ყიდვა რაიმე მიზეზით შეუძლებელია, შეგიძლიათ სახლშიც შესანიშნავად ივარჯიშოთ. უმჯობესია დილის მცირე სირბილით დაიწყოთ, რომელიც ენერგიას მოგცემთ და კარგ ფორმაში შეგინარჩუნებთ მთელი დღის განმავლობაში.

ეფექტური ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის. დღეში მხოლოდ 15 წუთი

სასურველი შედეგის მისაღწევად აერობული ვარჯიშები (სირბილი, ველოსიპედი, თოკზე ხტომა) უნდა იყოს შერწყმული ძალის ვარჯიშებთან – კვირაში მინიმუმ სამი ასეთი ვარჯიში უნდა იყოს. კუნთების ყველა ჯგუფისთვის განკუთვნილი კომპლექსები იდეალურია. საიტის რედაქტორები იმედოვნებენ, რომ ჩვენი სტატია დაგეხმარებათ მარტივად გახდეთ გამხდარი ფიგურის მფლობელი და გიწვევთ ტესტის ჩაბარებით წონის დაკლების მითების შესახებ.
გამოიწერეთ ჩვენი არხი Yandex.Zen-ში

ექიმები არ გირჩევენ წონის სწრაფ დაკლებას, თუმცა, ჩვენს ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც ეს აუცილებელია, მაგალითად, მოგზაურობა ზღვაში ან ქორწილი. და ასეთი შემთხვევებისთვის უნდა იცოდეთ რა მეთოდებითა და დიეტებით არის ყველაზე ეფექტური წონის სწრაფი კლება და არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ცნობილია, რომ წონის სწრაფი დაკლებით, არასწორი ადგილები, რომლებიც ჩვენ გვსურს, ხშირად იკლებენ წონაში. მაგალითად, ქალს სურს მუცლის არეში ცხიმის მოცილება, მკერდი კი წონაში იკლებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცხიმი უფრო სწრაფად ქრება იმ ადგილებში, სადაც მას აქვს ყველაზე დაბალი სიმკვრივე. წონის სწრაფი დაკლებით, პირველ რიგში სახე და მკერდი იკლებენ წონაში და მხოლოდ ამის შემდეგ დუნდულები, მუცელი და ფეხები.

თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას, მაშინ უნდა იცოდეთ:

წონის დაკლება დიეტის გარეშე რთულია. მაგრამ არ უნდა ჭამოთ ძალიან ცოტა, რადგან მშიერი ადამიანი ვერ იცხოვრებს სრულფასოვანი ცხოვრებით, ყველაზე მეტად მას სურს დაისვენოს ან დაიძინოს.

- დიეტის დაცვით რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე, მაგრამ ზოგადად შედეგი თქვენს ფიზიკურ აქტივობაზე იქნება დამოკიდებული.

- რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა მეტი სიარულის მცდელობა. თუ შესაძლებელია, თქვენ უნდა უარი თქვათ ტრანსპორტით მგზავრობაზე, ფეხით სიარული დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების დაწვაში.

– სწრაფად დასაკლებად – შეგიძლიათ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი „გამოდევნოთ“. წყალი ინარჩუნებს ნატრიუმის გამო, ამიტომ საჭიროა ნაკლები მარილის ჭამა. კიდევ უკეთესია, საერთოდ მოერიდოთ მარილიან საკვებს! თუ სახლში მიირთმევთ და თავად ამზადებთ, მაშინ უბრალოდ არაფერი მოაყაროთ მარილი, რაციონიდან მარილის სრული გამორიცხვა დაგეხმარებათ ოთხ ზედმეტ კილოგრამამდე დაკლებაში.

დიეტების უმეტესობა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ თქვენი მენიუდან უნდა წაშალოთ ყველა ხორცის კერძი, კვერცხის გული, მზესუმზირის ზეთი, ცხოველური ცხიმები, მარგარინი, ნებისმიერი ტკბილეული, მაფინი, თხილი.

მაგრამ ეს მხოლოდ ზოგადი ინფორმაცია და რეკომენდაციებია. და საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი დიეტის არჩევა, არამედ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეძლებთ მის დაცვას და გაქვთ თუ არა საკმარისი ნებისყოფა, რომ უარი თქვათ საყვარელ კერძებზე. რა თქმა უნდა, ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული, რადგან ნებისმიერ საქმეში მთავარია დამოკიდებულება, აბსოლუტურად დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ წარმატებას მიაღწევთ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ზოგიერთი დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭის, ღვიძლის, თირკმელებისა და გულის ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის. და დაიმახსოვრე - რაც უფრო სწრაფად იკლებ წონაში, მით უფრო არასტაბილურია შედეგი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მუდმივად უნდა შეინარჩუნო ფორმა. და ყველა დიეტა მოითხოვს "გლუვ" დასრულებას.

არ შეიძლება უცებ უარი თქვან დიეტაზე და მეორე დღეს დაიწყოთ ყველაფრის ჭამა. თუ არ გაქვთ ამ წესის დაცვის შესაძლებლობა, უმჯობესია აირჩიოთ ერთ-ერთი სწრაფი დიეტა თქვენთვის:

სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ მოხარშული ქათმის ხორცის ჭამა. ქათმის პორცია უნდა იყოს მცირე, მხოლოდ 600 გ დღეში. გაყავით სამ ნაწილად წონის თანაბარ ნაწილად და მიირთვით საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე. თუ დაიცავთ ამ დიეტას, შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა.

საუზმეზე უნდა მიირთვათ ერთი კვერცხი და დალიოთ ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ. საუზმესა და შუადღის ჩაის შორის ნებადართულია 150 გრ უცხიმო ხაჭოს ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირით ან ახალი ბოსტნეულის წვენთან ერთად (სტაფილო, კიტრი, გოგრა ან გოგრა). დღის მეორე ნახევარში ნებადართულია 150 გრამი უცხიმო მოხარშული თევზის ან ხორცის (ქათამი, ინდაური, კურდღელი) ჭამა. ამას გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით შეზავებული, არ მოაყაროთ მარილი და ზეთი.

შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ბრინჯი (მკაცრად მარილისა და შაქრის დამატების გარეშე) და დალიოთ მხოლოდ პომიდვრის წვენი. ასეთ ბრინჯს არ აქვს სასიამოვნო გემო და მაღალკალორიულია. ამიტომ, მთელი თქვენი სურვილით, ბევრს არ შეჭამთ. ეს დიეტა განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში, ხოლო დიეტის ბოლო დღეს უნდა დალიოთ ერთი ბოთლი ღვინო, ეს უნდა გაკეთდეს მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით.

რომელიმე ამ დიეტის დროს შეეცადეთ შეასრულოთ მინიმუმ ყველაზე ელემენტარული ვარჯიშები: წრიული მოძრაობები ხელებით, წინ და გვერდზე მოხრილი, წოლის დროს ფეხების აწევა და სხვა მარტივი ვარჯიშები.

ცხიმის დასაწვავად ზუსტად იქ, სადაც საჭიროა, რეკომენდებულია სხეულის ამ უბნების მასაჟი. ანუ თუ გსურთ, რომ ბარძაყები წონაში დაიკლოთ, რეკომენდირებულია მასაჟი ქვემოდან ზევით ხელებით. მასაჟი იწვევს სისხლის ნაკადის მატებას, რის შედეგადაც ცხიმოვანი უჯრედები უფრო სწრაფად დაიწვება.

ამრიგად, სახლში მხოლოდ ერთ კვირაში 2-4 კილოგრამის დაკლება საკმაოდ რეალურია. და ეს არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ და ძვირადღირებულ წამლებს.

ექიმები აფრთხილებენ, რომ წონის სწრაფი კლება სახიფათოა და დაკლებული კილოგრამები თითქმის ყოველთვის უბრუნდება „წონის მატებით“, რადგან კალორიების მკაცრი შეზღუდვა სხეულს აიძულებს „იფიქროს“ ასე:

„სენტრი, ჩვენ უდაბნო კუნძულზე ვართ! მოვამარაგოთ!" როგორც კი დიეტას მიატოვებთ, ის გაორმაგებული მონდომებით იწყებს მარაგს.

ფიზიოლოგიური წონის დაკლება - 1,5–2 კგ თვეში: ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფორმა და შეუფერხებლად ახალ დიეტაში შესვლის გარეშე. ჩვენ გეტყვით, როგორ დაიკლოთ ზომა ერთ თვეში (რაც, სხვათა შორის, ჯერ კიდევ 2 კგ-ზე მეტია) და არ ჩავატარებთ კამპანიას საეჭვო მონო-დიეტებისთვის, წონის დაკლების ექსპრესი სისტემებისთვის და ა.შ.

დაე, ეს "წონის დაკლება ერთ თვეში" იყოს მხოლოდ პირველი ნაბიჯი ცხოვრებისკენ, სადაც ზედმეტი კილოგრამების ადგილი არ არის. აქ არის რამდენიმე გზა, რომელთაგან თითოეული მუშაობს თავისთავად, მაგრამ უმჯობესია მათი გაერთიანება.

მოერიდეთ "უსარგებლო საკვებს"

ორი სიახლე: კარგი და კიდევ უკეთესი. კარგია: თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ სრული საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე და ვახშამი (და თუნდაც სურვილის შემთხვევაში, კეფირი ღამით - როგორც სანატორიუმში), საერთოდ არ მოგიწევთ შიმშილი.

მეორე სიახლე არის ის, რომ საკვების ხარისხის გაუმჯობესება და პროდუქციის ფრთხილად შერჩევაა საჭირო.

ამოცანა რთულია: მთელი თვის განმავლობაში (და თუ მოგწონთ, კიდევ უფრო მეტი) მიირთვით კარგი ხორცი, თევზი, მთლიანი ან მთლიანი მარცვლეულის პური, მეტი პარკოსნები, ბოსტნეული და ხილი, მტკიცე ხორბლის მაკარონი, ზეითუნის ზეთი, ახალი მწვანილი, ხაჭო. და ნატურალური იოგურტის ცხიმიანობა 2-5%, და ცოტა - შავი შოკოლადი, თაფლი, თხილი.

თქვენ ალბათ გსმენიათ "უსარგებლო საკვების" შესახებ. ეს ის არის, რომელიც არაფერს აძლევს სასარგებლოს, არამედ მხოლოდ იტვირთება ორგანიზმს კალორიებით, არაჯანსაღი ცხიმებით, სწრაფი ნახშირწყლებით, ასევე მარილის ჭარბი რაოდენობით, რომელიც ინარჩუნებს წყალს ქსოვილებში.

თუ თქვენი დიეტა შეიცავს ჩიფსებს, კრეკერებს, ტკბილ სოდას, რძეს ან თეთრ შოკოლადს, მაღაზიაში ნაყიდ ფუნთუშებს, მზა სოუსებს (კეტჩუპი, მაიონეზი და ა. და ა.შ.), შაქარი დღეში 6 ჩაის კოვზზე მეტში - თქვენ იცნობთ უსარგებლო საკვებს. პირველი ნაბიჯი აქ არის კუჭის დახშობის შეჩერება.

Ვარჯიში

თუ წინააღმდეგობა ვერ გაუწიეთ და ჩიფსები ან კოლა იყიდეთ, მიდით უახლოეს სანაგვე ურნაში და გადააგდეთ. ბოდიში ფულისთვის? ნების ძალით გადააგდე. არ იყიდოთ შემდეგ ჯერზე.

იარეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში

ყველაზე ჩვეულებრივი სიარული შეიძლება გახდეს ფიტნესის ალტერნატივა, მაგრამ თქვენ უნდა იაროთ საკმაოდ ბევრი და ყოველდღე. სიარული არ ზრდის სახსრებზე დატვირთვას (როგორც სირბილი, მაგალითად), სიარული 1 საათში წვავს 200 კილოკალორიაზე მეტს.

65 ან 75 კგ სხეულის მასის მქონე ადამიანი 5 კმ/სთ სიჩქარით სიარულის დროს ხარჯავს შესაბამისად 239-240 და 275-276 კილოკალორიას. რაც უფრო მეტი წონა - მით მეტს ხარჯავს: კილოკალორიების მოხმარება იზრდება სიჩქარით და ყოველი კილოგრამის მასით.

თუ იარეთ წონებით - მაგალითად, ზურგჩანთით - დახარჯული კილოკალორიების რაოდენობაც მეტი იქნება. ისე, თუ ინვენტარით - მაგალითად, ჯოხებით სკანდინავიური სიარულისთვის, ან აღმართზე - მაშინ კიდევ უფრო მეტი.

Ვარჯიში

თუ თქვენი მთელი მგზავრობა სამსახურიდან/სამსახურამდე ან სკოლიდან სკოლამდე მხოლოდ ტრანსპორტით მგზავრობაა, მაშინ ჩამოდით თქვენს გაჩერებამდე 2-3 გაჩერებით და ფეხით ფეხით. შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ გაჩერებების რაოდენობა: ჯერ ერთი, შემდეგ მეტი.

შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ლიფტი შეძლებისდაგვარად. მაგალითად, მესამე ან მეოთხე სართულზე ფეხით ასვლა სჯობს.

იპოვეთ ჰობი და აქტივობები, რომ ისიამოვნოთ

ყველაზე ხშირად, ჩვენ ვჭამთ ზედმეტი, როდესაც ვცდილობთ „დაღეჭოთ“ ცუდი განწყობა, სტრესი და საკუთარი თავის უკმაყოფილება.

დაფიქრდით: რისი გაკეთება გინდოდათ დიდი ხანია თქვენთვის? იქნებ ისწავლოს ქსოვა ან ხატვა, ან დაიწყო იტალიურის სწავლა? იოგაზე წასვლა? მიეცით საკუთარ თავს ახალი ჰობი, ჩადეთ ინვესტიცია თვითგანვითარებაში: ახლა ამის გაკეთების უამრავი შესაძლებლობაა ერთი პენის დახარჯვის გარეშე: ონლაინ კურსები და ლექციები, ვიდეო გაკვეთილები მსოფლიოში ყველაფრისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ, რაზე ოცნებობდით.

Ვარჯიში

როცა ხელი სწვდება სტრესის საწინააღმდეგო ფუნთუშას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მართლა მშია?" თუ არა, თუ ეს მხოლოდ სიცარიელის შევსებაა, მაშინვე ვწერთ 5 ახალ იტალიურ სიტყვას, ვირჩევთ შაბლონს მომავალი ბატიკისთვის ან ვუყურებთ ლექციას.

აირჩიეთ "უარყოფითი კალორიების" საკვები

არის საკვები, რომელიც დაბალკალორიულია და მაღალი ბოჭკოებით. ეს არის თითქმის ნებისმიერი კომბოსტო, ყაბაყი, მწვანილი, ნიახური და ზოგიერთი სხვა სახის ბოსტნეული.

მათ ზოგჯერ მოიხსენიებენ, როგორც "უარყოფითი კალორიების" საკვებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას იღებენ მოსანელებლად, ვიდრე შეიცავს. ეს, რა თქმა უნდა, მთლად ასე არ არის: პირიქით, სხეული იმუშავებს "ნულამდე". ნამდვილად არარეალურია ამ პროდუქტებისგან უკეთესის მიღება: შეგიძლიათ უხვად მიირთვათ, რის გამოც ასე პოპულარულია მწვანე ბოსტნეულზე დაფუძნებული „წონის დასაკლები სუპები“.

უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ ფრანგული კარტოფილი კომბოსტოსთან ერთად: ასეთ პროდუქტებს არ შეუძლიათ დაწვათ კალორიები, რომლებიც არ არის საკუთარი.

Ვარჯიში

დაგეგმეთ თქვენი მენიუ და შეიძინეთ საკვები წინასწარ: ეს გამორიცხავს უსარგებლო საკვებს და დიეტას მრავალფეროვანს ხდის. მოკლედ, ივარჯიშე გონებამახვილობაზე!

შეამცირეთ პორციები

Ექსპერტის მოსაზრება

”მე ღრმად ვარ სკეპტიკურად განწყობილი ”ერთი თვის დიეტის” მიმართ. დიდი გაჭირვებით დაკლებული ფუნტები დაგიბრუნდებათ სპარტანული რეჟიმის დატოვებისთანავე.

შეცვალეთ თქვენი კვების ქცევა და ფიზიკური აქტივობა თანდათანობით და მუდმივად. როდესაც ჭამთ, შეეცადეთ მოუსმინოთ სხეულის შინაგან სიგნალებს - შიმშილისა და გაჯერების გრძნობას - და იხელმძღვანელეთ მათით, რომ დაიწყოთ ჭამა და კომფორტული გაჯერება, - გვირჩევს ელენა მოტოვა, დიეტოლოგი, წიგნის ავტორი კვებისა და კვების ქცევის შესახებ. „ჩემი საუკეთესო მეგობარი მუცელია. საკვები ჭკვიანი ადამიანებისთვის.

თუ სიარული გიყვართ, სიარულის რჩევა თქვენთვის უფრო შესაფერისია. თუ არა, იპოვეთ თქვენთვის მოსახერხებელი სხვა გზები მეტი გადაადგილებისთვის, შეახსენებს სპეციალისტი.

ვფიქრობ, მაქვს იდეა როგორ დავეხმარო ^_^
ჩემი ისტორია სულაც არ არის ახალი – მჯდომარე სამსახური, ვარჯიშისადმი ზიზღი და საკვების მგზნებარე სიყვარული, რასაც არაფრით არ არეგულირებდა. ანუ კატლეტები მინდა დილის ერთ საათზე - მივდივარ და ვჭამ. რა თქმა უნდა, სანამ სხეული ახალგაზრდა იყო, მეტაბოლიზმი გაართვა თავი, მაგრამ 30-თან ახლოს უკვე ნათელია, რომ მშვენიერი მთავრდება და გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს. ვცადე დიეტა „შეზღუდვის გარეშე“, მაგრამ სწრაფად მივხვდი, რომ ეს სრული სისულელე იყო. მე დავიწყე Google-ის შემდგომი წამება კითხვების ყველაზე წარმოუდგენელი ვარიაციით სიტყვა "წონის დაკლება". და შემხვდა საიტი slim clips. წავიკითხე, მაინტერესებს. ზოგადად, მოქმედების მექანიზმი გასაგებია, რატომაც არა?
ძალიან მეშინოდა ყურზე რომ დამეჭირათ
შეკვეთა, ჩამოვიდა სწრაფად, გადახდილი ნაღდი ანგარიშსწორება ადგილზე. მან ნათლად შეასრულა ინსტრუქციები (მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში დღეში, ღამით აფრენა, წყლის დალევა)
და მართალი გითხრათ, პირველი ორი დღე ცოტათი ვნერვიულობდი - ჭამის სურვილი არ მქონდა! არა მთლად რა თქმა უნდა, ვჭამე სტანდარტული პორციები 150 გრამიანი და ეგაა. და ირგვლივ ბევრი გემრიელი რამ არის.
პირველი შედეგი კვირაში - მინუს სამი კგ
ერთ თვეში მინუს 11 და როგორც ჩანს, ეს ჯერ არ არის დასასრული
მაგრამ თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მაგრამ მეც უკეთ გამოვიყურები.